Cara Aman Kuruskan Badan

Oleh: Dr. Handrawan Nadesul, Dokter Umum

Kasus:

"Dokter saya seorang istri, 42 tahun. Tinggi 160 cm, berat badan 76 kg. Saya membaca di majalah, berat badan saya tergolong sangat kegemukan. Sudah macam-macam cara saya lakukan, tetapi belum ada yang membuahkan hasil. Pernah juga saya minum jamu. Setelah sebulan saya memang menjadi kurus, tetapi begitu sudah tidak minum lagi kembali gemuk. Belakangan saya minum obat Cina. Saya langsung jadi tidak suka makan. Berat saya turun sarnpai 69kg. Saya senang sekali. Sayangnya, setelah tidak minum lagi berat badan saya naik. Yang ingin saya tanyakan: 1. Apakah saya boleh mengulangi minum jamu itu? Oh, ya, waktu minum jamu, saya sering buang air kecil dan buang air besar. Kalau tidak, apakah saya boleh memilih minum obat Cina yang membuat saya tidak suka makan? 2. Kalau tidak boleh minum keduanya, bagaimana cara yang sehat menguruskan badan? Adakah resep khusus? 3. Berapa berat badan ideal saya sesungguhnya, Dok?"

(Ny. Riw. Rus., Jakarta)

Jawaban:

Tidak Selalu Mudah

Saya memahami apa yang menjadi kecemasan Anda selama ini. Tidak selalu mudah menurunkan berat badan. Tidak semua cara menguruskan badan tergolong aman. Bukan sedikit yang menempuh cara yang tidak masuk akal medis. Sebagian malah ada yang bisa membahayakan kesehatan. Di pasaran jenis obat dan bahan berkhasiat masih saja beredar obat, jamu, dan bahan berkhasiat penurun berat badan yang sesungguhnya sudah tidak boleh dikonsumsi.

1. Membaca riwayat Anda setelah minum jamu penurun berat badan, Anda jadi sering kencing dan buang air besar, saya menduga, jamu tersebut dicampur dengan obat yang bikin murus (laxans) dan banyak kencing (diuretik). Tujuannya agar cairan tubuh dan tinja banyak terbuang keluar. Dengan cara demikian berat badan akan berkurang.

Namun, bukan saja target penurunan berat badannya saja yang salah alamat, melainkan juga tidak masuk nalar medis. Mengapa? Oleh karena supaya berat badan turun, yang harus dikurangi bukan cairan tubuh dan tinja, melainkan gajih di bawah kulit. Lemak yang bikin kulit menebal, termasuk di organ-organ dalaman (hati, usus) itu yang semestinya harus dikurangi.

Mengeluarkan cairan tubuh dan tinja secara paksa (dengan obat), bukan saja tidakk menyelesaikan masalah, melainkan membahayakan. Cairan tubuh berkurang, dan pengaruh buruknya bisa mengenai ginjal. Gangguan elektrolit yang diakibatkannya bisa menganggu kerja jantung juga. Ini cara yang salah. Tujuan menghalalkan cara, dan tidak mencapai target pula.

Banyak obat tradisional Cina yang belakangan ini ditarik dari peredaran. Artinya, tidak selalu yang berlindung di balik obat tradisional atau berkhasiat, pasti aman. Bila diam-diam dicampurkan dengan obat medis, misalnya. Kita tahu, tidak semua jenis obat medis yang dipakai, tergolong aman.

Salah satu cara medis menurunkan berat badan dilakukan dengan menekan nafsu makan. Ada beberapa golongan obat yang dapat menekan nafsu makan. Dua di antaranya sudah tidak boleh dipakai lagi dan ditarik dari pasar (pentermine, fenfluramine) karena efek buruknya terhadap katup jantung.

Sudah sejak lama ditemukan ada obat penurun berat badan dari Cina yang masih dicampur dengan kedua jenis obat yang sudah tidak boleh dipakai lagi itu. Kita perlu waspada. Mungkin tidak tertera pada label. Jika kerjanya menekan nafsu makan, apalagi kalau mulai ada keluhan pada jantung setelah mengonsumsinya, waspadalah.

Dulu yang juga sering dipakai di salon-salon penurun berat badan, suntikan golongan amfetamin. Obat ini berkhasiat menekan nafsu makan, tetapi efek sampingnya sama mengganggu kerja jantung juga. Jadi sebaiknya tidak dilanjutkan.

Kurangi Karbohidrat

2. Prinsip menurunkan berat badan itu kalori yang masuk harus lebih kecil dan kalori yang terpakai. Porsi makan yang harus dikurangi (kualitasnya tetap), dan pemakaian kalori oleh tubuh ditingkatkan dengan banyak melakukan aktivitas fisik (bergiat). Tidak selalu harus dengan berolahraga khusus. Melakukan pekerjaan harian di rumah saja sudah salah satu cara paling sederhana dan efisien. Menyapu, berkebun, selain pekerjaan di dapur, misalnya.

Dalam hal diet, menu berkarbohidrat yang harus dikurangi. Nasi, mi, ubi, kentang, jagung, ketela, roti, yang harus sangat dibatasi. Termasuk camilan yang serba manis, minuman ringan, serta kudapan. Menu berlemak dan berprotein tetap saja. Jadi, kualitas menu harian masih tetap seimbang.

Model berdiet gaya Dr. Atkins, misalnya, menganjurkan agar menu berlemak tak perlu dikurangi. Justru dengan membatasi menu berkarbohidrat, dan menu lemaknya tidak dikurangi, untuk jangka pendek lebih berhasil menurunkan berat badan, tetapi tidak untuk jangka panjang.

3. Berat badan ideal Anda dapat dihitung dengan formula BMI (body mass index). Menghitungnya, berat badan (dalam kg) dibagi tinggi badan (dalam meter) pangkat dua. Indeks idealnya antara 18,5-24. Bila lebih dari 24, tergolong kelebihan berat badan. indeks Anda 76 dibagi 1,6 pangkat dua = 29,7.

Agar indeks BMI Anda 24 saja, berat badan ideal Anda seharusnya sekitar 61 kg. Jadi perlu menurunkan berat sebanyak 15kg. Tentu untuk mencapainya tidak dapat sekali jadi. Mungkin perlu waktu beberapa bulan. Dan itu tergantung seberapa ketat diet karbohidrat Anda, dan seberapa banyak Anda bergiat fisik. Selamat mencoba. ***

Puisi sahabat

Apabila kau ingin berteman
Janganlah kerana kelebihannya
Kerana mungkin dengan satu kelemahan
Kau mungkin akan menjauhinya

Andai kau ingin berteman
Janganlah kerana kebaikannya
Kerana mungkin dengan satu keburukan
Kau akan membencinya

Andai kau inginkan sahabat yang satu
Janganlah kerana ilmunya
Kerana apabila dia buntu
Kau mungkin akan memfitnahnya

Andai kau inginkan seorang teman
Janganlah kerana sifat cerianya
Kerana andai dia tidak pandai
menceriakan
Kau mungkin akan menyalahkannya

Andai kau ingin bersahabat
Terimalah dia seadanya
Kerana dia seorang sahabat
Yang hanya manusia biasa

Jangan diharapkan pada sempurna
Kerana kau juga tidak sempurna
Tiada manusia yang sempurna
Ingatlah.......
Ikhlaskan hati
Bersahabatlah kerana Allah

Romantis

Ketika terjadi gangguan terhadap keinginan bercinta Anda dan pasangan maka ada banyak faktor yang menyebabkan hal ini terjadi. Banyak pikiran, atau kondisi fisik yang tidak fit termasuk beberapa hal yang mempengaruhi. Untuk para suami ada baiknya memperhatikan saat-saat apa saja yang pas agar ajakan bercinta tidak ditolak mentah-mentah oleh istri.


Habis Bertengkar Terbitlah Gairah
Mitos yang mengatakan bahwa seks dapat menyelesaikan pertengkaran, ternyata ada benarnya juga. Pertengkaran cenderung membuat tekanan darah naik dan jantung berdetak keras. Dan begitu permasalahan dapat diselesaikan, tidak ada yang lebih tepat daripada membawa pasangan ke kamar tidur, menciumnya dengan penuh gairah, dan melanjutkannya dengan berhubungan seks. Ajak pasangan Anda mengerti bahwa aktivitas seksual setelah pertengkaran adalah hal yang sangat beik. Pasangan tidak perlu khawatir dan ragu-ragu walaupun telah membuat sangat marah dan menangis. Tenangkan dirinya, hapus air matanya, dan lakukanlah hubungan intim.

Momen Bahagia Tak Boleh Dilewatkan
Hampir sama dengan pertengkaran. Momen bahagia pun akan dapat mendatangkan rush tekanan darah dan jantung yang berdetak kencang. Rasa bahagia yang berlebihan juga dapat mempengaruhi suasana hati seorang wanita. Jadi pada saat dia mendapatkan pekerjaan baru, mengetahui bahwa dia hamil atau pada waktu mengalami suatu kejadian yang membuat hatinya sangat gembira, itulah saatnya untuk menyalurkan seluruh energi positif ke dalam hubungan seks yang hebat. Anda berdua akan sangat terpuaskan.

Saat Stres Hilangkan Dengan Seks
Pada saat sedang stres, libido seorang wanita meningkat. Bila Anda memperhatikan bahwa pasangan sedang mengalami stres, ketahuilah bahwa dia akan menghargai bila Anda menawarkan padanya untuk mengendurkan stres yang sedang dialaminya dengan berintim-intim.

Cemburu Membakar
Yang dimaksud di sini bukanlah cemburu yang disebabkan oleh kejiwaan, melainkan cemburu kecil-kecilan seperti misalnya pada saat suami bertabrakan dengan tidak sengaja dengan seorang wanita cantik, atau pada saat pasangan terpaku menonton film yang dibintangi oleh artis favorit. Jangan biarkan perasaan cemburunya berkembang terlalu jauh karena hal tersebut akan sangat menyakiti hatinya.

Suasana Romantis Jangan Dilewatkan
Putar lagu yang romantis, ajak dia berdansa, beri dia sedikit minuman. Yakinlah, dia akan bergairah. Puji dan rayu dia. Itu mutlak sebagai bumbu awal percintaan Anda.

Hari ke 14 sesudah menstruasi
Seorang wanita akan sangat bergairah pada masa ovulasi dan biasanya dua minggu sesudah hari terakhir menstruasinya. Hati-hati karena biasa kaum wanita akan meminta duluan.

Kembali Dari Tempat Jauh
Hubungan jarak jauh memiliki potensi yang hebat dalam kehidupan seks Anda karena jarak jauh untuk beberapa lama akan membuat rasa rindunya kepada Anda sehingga rasa rindu akan terlepas dahsyat pada saat bertemu kembali. Tapi pastikan Anda tetap menjaga suasana romantis walaupun Anda berjauhan. Perhatian Anda jangan kendur.

Puasa Seks
Semakin lama seorang wanita tidak melakukan hubungan seks, semakin tinggi gairah seksnya. Anda yang aware akan hal ini dapat membuktikan sendiri.

Variasi Baru
Gunakan kreativitas Anda, lakukan hubungan seks lain dari yang biasa Anda berdua lakukan. Seks kilat di pagi hari atau seks di dapur, di bath tub, atau bahkan di dalam mobil, akan sangat menggairahkannya.
Sumber: CBN

Tips kesehatan

Sepuluh (10) tips kesehatan :

1. Banyak bergerak

2. Kurangi makanan berlemak

3. Berhenti merokok

4. Kurangi stres

5. Lindungi diri anda dari polusi

6. Gunakan sabuk pengaman

7. Jaga kebersihan gigi anda

8. Hindari minuman beralkohol

9. Berpikir positif

10. Memilih genetik terbaik

Sumber : www.health-fitness-tips.co

7 gangguan saat bercinta dan solusinya

Seks terkadang menyenangkan. Namun tak menutup kemungkinan bahwa seks terkadang tak berakhir sesuai keinginan. Ini dia 7 gangguan saat bercinta!

Fakta-fakta tersebut disampaikan oleh seorang seksolog ternama Yvonne K. Fulbright kepada Fox News.

1. Kecerobohan saat seks
Saat melakukan hubungan seks, sering kali terjadi kecelakaan kecil yang membuat aktifitas tersebut terganggu. Misalnya, kepala Anda terbentur atau bibir tergigit saat berciuman. Namun jangan lantas berhenti dan kehilangan mood. Pandanglah pasangan Anda, tertawa bersama, dan teruskan apa yang tertunda.

2. Seks terganggu karena 'panggilan alam'
'Panggilan alam' seperti keinginan buang air kecil dan buang air besar juga akan mengganggu hubungan seks Anda. Lebih baik selesaikan dulu segala urusan kamar mandi Anda terlebih dahulu sebelum berhubungan seks.

3. Suara penganggu
Terkadang, suara sekitar yang keras seperti orang tengah membangun rumah, perbaikan jalan dan sebagainya yang membuat seks Anda terganggu. Untuk mengatasinya pasang musik-musik romantis atau lagu yang menjadi soundtrack Anda dan pasangan.

4. Salah kata akhiri segalanya
Mengkritik pasangan saat berhubungan seks bukan pilihan yang tepat. Salah pemilihan kata akan membuat hubungan seks Anda berakhir bencana. Lebih baik nikmati kegiatan Anda. Jika ada sesuatu yang perlu dibicarakan, pilih waktu yang lebih tepat.

5. Bau mulut yang mengganggu
Bau mulut dipastikan akan membuat suasana hubungan seks rusak. Jika mulut pasangan Anda mengeluarkan bau tidak sedap, ajak dia untuk 'bersih-bersih' terlebih dahulu, termasuk menggosok gigi.

6. Mabuk saat berhubungan tak selalu baik
Banyak orang yang berpendapat bahwa alkohol dapat menaikkan libido, namun seks dalam pengaruh alkohol tak selamanya menyenangkan. Seks akan lebih berarti saat dilakukan dalam keadaan sadar.

7. Hati-hati dalam eksplorasi sex toys
Untuk mengeksplorasi saat berhubungan seks-nya, banyak orang memilih menggunakan sex toys. Namun ternyata sex toys tak selalu bisa membuat hubungan Anda menyenangkan. Dari sejumlah pengalaman sex toys ternyata dapat menimbulkan rasa sakit atau luka saat berhubungan.

Sumber: detikcom

Tips membuat bakso urat

Ternyata tidak mudah membuat bakso yang rasanya bener-bener mak nyoos,kita harus bisa memilih mana daging yang berkualitas untuk jadi bahan dasar bakso.mau tau caranya?mari saya ajak ke blog saya...ni dia kunci pertama yaitu dari bahan dasar bakso yaitu daging sapi,bukan sembarang daging tapi yang kualitasnya nomer satu yaitu daging paha,emang harganya diatas daging yang biasa tapi ada harga ada rasa.oya jangan lupa harus sapi yang sehat sebab kalo yang lagi kena penyakit biasanya dagingnya lembek dan rasanya ga manis(hambar).
usai dapat daging pastinya kita giling dulu campur tepung sagu/aren jangan lupa sekalian bumbunya tapi bisanya tukang gilingan lebih tau takaran bumbunya kalo ga kita aja yang takar.biasany komposisi bumbu antara lain:bawang putih mentah,bawang merah goreng,merica serbuk,garam dan penyedap rasa,kalau mau rasa dagingnya bener2 maknyoos kita takar aja bandingan antara sagu dan dagingnya 10:2 alias 10 ons daging:2 ons sagu,tergantung selera lebih banyak daging labih maknyoos.
dalam proses pembuatan bakso harus diperhatikan kadar panas airnya,jangan sampai air sedang mendidih di cemplungin bakso,supaya hasilnya sempurna kadar air haruslah panas tapi tidak sedang mendidih dan angkatlah bakso bila air sudah benar2 mendidih jangan terlalu lama yang membuat hilangnya rasa daging.
Nah sekarang gilirannya membuat bakso urat...
siapkan tetelan/daging sop,rebus sampai empuk lalu cincang sampai kecil-kecil/halus.masukkan hasil cincangan tadi kedalam adonan daging,taburkan serbuk merica secukupnya sebagai penguat bumbu,aduk sampai benar-benar tercampur rata lalu mulailah cetak bakso urat dari tangan anda,ukuran harus lebih besar dari bakso biasa.ingat jangan sampai permukaannya benjol-benjol/tidak rata,bulatkan sebulat mungkin.
kalau anda belum tau bumbu kuahnya ga usah repot2 cukup gilinkan bawang putih yang sudah lunak setelah digoreng sebentar lalu diblender dan taburkan merica secukupnya.
bakso berkualitas sekarang sudah siap saji tergantung selera anda mau pakai mie/bihun dan tinggal tambahin aja garam dan penyedap dimangkok anda sesuai selera.
selamat mencoba....